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1.减肥过午不食好吗

这个真的因人而异，有人说好有人说不好，但是对减肥来说的确非常有效果，但是抛开减肥来说，过午不食会给自己带来非常非常大的心理压力，一面觉得饿，一面又强行控制自己不吃，看着别人吃心里就委屈的不得了，总会反复的刺激说，我没吃晚饭我好饿，要不我午饭多吃点吧，要不我多吃点零食吧，效果反而不好。除非超级有毅力的人，这个方法根本坚持不下来。

2.减肥邢台要端正

我们在减肥期间的心态一定要端正，要正视自己的不足。首先想明白你为什么要瘦？这个非常非常重要！因为当你无法坚持下去的时候，这就是你坚持下去的理由！当进入平台期的时候，这是你能克制自己不暴食的理由！所以对于想要减肥减重的人来说，心态至关重要

3.产后如何减肥

很多新妈妈在怀孕期间都会发福，长胖了很多，身材也会慢慢的变形，给新妈妈们带来了很多的困扰，还想回到以前的身材，那么产后该如何健康的减肥，不能只顾着身材而不吃饭，每天早上要吃要吃些有营养的东西可以喝牛奶吃鸡蛋，晚餐要少吃或者不吃，多吃蔬菜不要吃主食就好了。多做一些运动早起早睡，可以去公园晨练，锻炼身体，更好的新陈代谢。

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4.减肥也要循序渐进

其实减肥跟学习是一样的，也是需要循序渐进的，也许有的同学会说，想要一周减到五斤十斤，必须你这个目标是好的，但是这对身体来说损伤是比较大的，所以我们不但要减肥，而且要健康减肥，最主要的是在我们捡剩下的同时，身体也是一个健康的状态

5.减肥的运动有哪些

游泳一个小时相当于慢跑三个小时。因为水的阻力很大想要冲破阻力，就要消耗更多的热量。每天保证一定的运动时间。最少一个小时的有氧运动，*能搭配一个小时的无氧运动。这样的话才能有更好的运动效果。每天保证一定的运动时间。最少一个小时的有氧运动

6.减肥要多吃黄瓜

大多数人都知道经常吃黄瓜可以减肥。黄瓜的味道又脆又甜又多汁。黄瓜本身含有丰富的生物活性酶和果酸，可以促进身体的新陈代谢。黄瓜中还含有丙二酸，可以抑制糖转化为脂肪，涂抹在皮肤上也可以改善晒伤的皮肤，所以对于想要减肥的来说，多吃是个不错的选择

7.减肥要平衡饮食

饮食应遵循均衡的饮食，包括向身体提供能量的营养物质，如碳水化合物和脂肪、蛋白质，帮助能量代谢，在维生素和矿物质中发挥酶作用，并调整消化速度。而食用一些膳食纤维，可促进生理活性的物质，以及催化所有这些反应的水。

8.如和健康减重

健康减重增强心理调节能力：在减肥的过程中可能会有挫败感，建议学习增强心理调节能力，如寻求帮助并与朋友分享减肥目标，鼓励自己为减肥目标而努力。减肥过程中应保持身体健康，如定义起伏之前应咨询医生的建议，避免过分减少饮食量吃药物减肥等极端行为。减肥需要注意合理饮食、适度运动耐心心理调节能力，同时保持身体健康，多了解健康减肥的常识，提高自己的健康意识。

9.减肥适度运动

减肥适度运动对减肥也是至关重要的。合理运动可以燃烧更多的卡路里、加速代谢，促进体内贴脂肪的消耗等。建议进行中等强度的运动，如快步走、慢跑、游泳、骑自行车等。短期减肥效果可能很显著，但长期的减肥过程需要坚定的决心，以及耐性和恒心，找到有效减肥的方法，并维持良好的饮食和运动习惯。

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